社交恐惧

01.什么是社交恐惧?

能发信息，就不用语音:害怕成为别人注意的焦点:与人交流紧张，脸红，害羞,结巴:路遇熟人,宁避之而不愿打个招呼:被cue到自我介绍时，只想立马消失。患有社交恐惧的人对社交或表演情境感到恐惧，他们害怕别人观察、害怕丢脸。

02.为什么会产生社交恐惧?

(1) 生物因素:影像学研究显示，大脑杏仁核的结构改变可能与该病发生有关。

(2) 遗传因素:如果家族有人患有社交恐惧症，那么自己患病风险将会增加。

(3)自卑心理:社恐的人自我评价很低，内心不自信，这让他们无法自然的和别人交流。

(4)不良经历:经常被欺负、排挤、嘲笑甚至霸凌的孩子，更可能出现社恐。

03.如何走出社交恐惧?

(1)接纳并信任自己:从现在开始，停止对自己的挑剔、批评，也不要一恐惧就逃跑。

(2)积累谈资:多关注时下热点信息，这样和别人聊天时就不担心尴尬。

(3)让自己有事情做:心理学家认为双手空空会让人社恐加剧，而手里握着东西能给人一定程度的安全感

(4)选择和友善的人交往:友善的人比较懂得如何尊重一个人，和他们交往有助于建立起我们的自信心。